Por que o sono importa
Os estudos que sustentam o trabalho: o impacto do sono na saúde mental da mãe e no desenvolvimento do bebê.
Para o bebê estar bem, a mãe precisa estar bem
Noites fragmentadas por meses pesam no humor, na paciência e na forma como a mãe se vê. A privação de sono está entre os fatores associados à depressão e à ansiedade no pós-parto. Cuidar do sono do bebê também é cuidar da saúde mental da família.
no Brasil apresenta sintomas de depressão pós-parto.
Fiocruz, pesquisa Nascer no Brasilapós uma única noite sem dormir. Cerca de metade das pessoas chegou a níveis de ansiedade clínica.
Ben Simon e colegas, Nature Human Behaviour, 2019E o caminho inverso também vale: uma revisão de 65 ensaios clínicos mostrou que melhorar o sono reduz sintomas de depressão, ansiedade e estresse.
Scott e colegas, Sleep Medicine Reviews, 2021dormiam melhor 2 meses após o início das orientações de sono. Sem orientação, menos da metade. E as mães também tiveram menos sintomas de depressão.
Hiscock e Wake, BMJ, 2002Quando o bebê dorme bem, ele se desenvolve melhor
Sono não é só descanso. É dormindo que o bebê guarda o que aprendeu, regula as emoções e o corpo se desenvolve. Noites e sonecas de qualidade fazem parte do crescimento, assim como a alimentação.
Bebês de 6 a 12 meses que cochilaram pelo menos 30 minutos depois de aprender algo novo lembraram o que aprenderam. Os que não cochilaram, não lembraram.
Seehagen e colegas, PNAS, 2015aos 3 anos para bebês que dormiam menos de 12 horas por dia, somando noite e sonecas.
Taveras e colegas, Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, 2008Crianças que aos 18 meses dormiam pouco ou acordavam 3 ou mais vezes por noite tiveram mais dificuldades emocionais e de comportamento aos 5 anos.
Sivertsen e colegas, JAMA Pediatrics, 2015A boa notícia: dormir bem pode ser ensinado
Com um plano feito para a sua família e acompanhamento de perto.